汗かきは体質改善で治るの?

周りの人達が誰も汗をかいていないのに、自分だけ体中が汗だらけになっていた。冬場でも少し歩いただけで汗臭くなってしまう。汗でお化粧が崩れてしまった。このように汗で悩んでいる人は沢山いて、時にはとても辛いものです。どうしたら汗かき体質を改善する事は出来るでしょうか?
では、いくつか汗かきの体質を改善する方法をお伝えします。

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〇バランスよい食事を摂る(辛いも、加工食品は避ける)

一般的に脂肪や糖分が多いカロリー値の高い食品を食べると汗をかきやすくなります。辛い食品は辛さという刺激が脂肪に届き、代謝機能を活性化させるため、脂肪を燃やそうとするエネルギーが汗となって体外に排出されるのです。

汗かき体質の改善で一番大切なのはバランスのよい食事を摂る事です。出来れば辛い食べ物はほどほどにし、朝、昼、晩と一日しっかりと3食の食事を摂り、栄養素が偏らないよう心掛けて下さい。炭水化物、タンパク質、脂質、ミネラル、ビタミンの5大栄養素の食品をしっかりとる事は体質改善のキーポイントです。

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〇豆乳を飲む

豆乳は汗かき体質改善の強い味方です。豆乳には植物性タンパク質が豊富で沢山の植物繊維が含まれています。含まれている成分はイソフラボン、タンパク質、ビタミンB群、ビタミンE、オリゴ糖、カリウム、マグネシウム、レシチン、サポニン等などです。
特にイソフラボンは乱れている女性ホルモンを正常に戻す機能を持っているため、汗を出にくくするために大きな効果を発揮してくれます。汗の問題以外にもオリゴ糖は便秘解消、サポニンはダイエットに効果があり、脂肪燃焼の役割も果たしてくれます。
豆乳をそのまま飲むのは苦手という人は、コーヒーやヨーグルト等に混ぜて飲んでみる良いでしょう!

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〇有酸素運動

有酸素運動とは、ウォーキングやジョギング、エアロビクス、サイクリング、水泳など、長時間継続して行う運動です。有酸素運動を定期的に行う事によって、脂肪を燃やし肥満体質から抜け出す方法です。

野生の中で生きる生き物は脂肪で体内調整を行うため、脂肪は必要不可欠なものですが、人間は体内調整をする機能があり、寒くなれば暖房を使うなど対策も出来るため、最低限の脂肪で生きていけるのです。

脂肪がある事によって体温調整が必要となり、そのために汗が出るので、脂肪を落とす事により汗をかかない体質は出来てきます。

有酸素運動をする際は続けて30分以上する事がキーポイントの一つです。脂肪は10分程度の運動では燃焼せず、時間の無駄になってしまいます脂肪が燃焼し始めるのは運動を初めて20分からなので、出来れば30分から60分は継続してするようにして下さい。

〇体を冷やさないようにする

汗は人間の身体から出る熱を冷やすための調整機能です。暑い夏の日に冷えた冷房の部屋の中で冷たい飲み物を沢山飲んだりすると、汗を正常にかく能力が低下する可能性があります。

真夏の暑い日でもエアコンを低めに設定し、出来るだけ温かいものを食べ身体を冷やさないようにする事が大切です。

そんな事をしていると室内で汗が出てしまうと思いませんか?汗かき体質を治すためには、汗をかくことも大切なのです。

〇ストレスを減らす

交換神経が刺激されて緊張感が必要以上に高まると、汗をかきやすい体質になる原因になります。
心理的にお追い詰められたり、状況不利でピンチの時、心が安定していない時などに、冷や汗や脂汗出たりするものです。心臓の鼓動が激しくなったり、血圧が上昇したりする時に汗は出やすくなります。

汗かきの体質を改善するためには、ストレスをためない事が大切です。音楽を聴く、映画を見る、座禅を組むなど、どのような事でもよいので交換神経を落ち着かし、ストレスを排除する事が大切です。特にお風呂につかる事は効果的です。

お風呂につかるのは汗腺機能を正常化するためにとても効果があり、普段からお風呂につかる習慣をつけておけば、汗かき体質の改善につながりますし、又出てくる汗もサラサラしたものになるので、汗による臭いの対策にもなります。

〇漢方を利用する

多汗症とまではいかなくても、悩の悩みを抱えている人は漢方薬を服用するのも一つの手です。漢方を服用することで内臓の機能、心身やホルモンのバランス、自律神経の状態を調整し正常化さるため、多汗症の改善のような効果があります。

漢方薬を飲む事により過剰に出る汗の量が少なくなり、汗のにおいも軽減します。薬局などで販売されている生薬成分が配合された漢方を使ってもよいですが、出来れば専門医と相談し自分の症状、発汗している部位、体調などを総合的に判断して選んで下さい。

〇皮膚科に行く

どの方法を使っても汗を抑える事が出来ない人は、1人で悩んでいるより病院に行き医師に相談する事をオススメします。処方された薬を飲むのも解決の一つです!

〇まとめ

汗かき体質だと思っても諦める必要はありません。規則正しい生活を送り、バランスの良い食事を摂り、適度な運動を行う事で、良い汗をかくようになり、汗かき体質は改善されていくと思います。

人により体質等も違いますので、時には無理をしないで心配な時は医師に相談する事も大切です。
心身のバランスを保ち、快適な日々を送れるようにしましょう!

最後までお読みいただきありがとうございました。

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