おからパウダーを使ったダイエットが人気の理由!

テレビでも話題になったおからパウダーを使ったダイエットが、今人気になっています。楽天やAMAZONでも発送がおくれたりする程のモテぶりですね。いったいおからは何がいいのでしょうか?本当にダイエットに効果的なのでしょうか?

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〇おからとは何?

おからは大豆から豆腐を製造する時、豆乳を絞った際の残りカスです。豆腐屋さんに行くとタダでくれたりするところもあって、高級食材の一つとはいいがたいものです。日本、中国、韓国など、豆腐が存在する東アジア一帯ではなじみ深い食品ですが、現在では食品としての需要が供給を大きく下回り、捨てられる事も多くあります。そんなおからですが、食物繊維を多く含み、新たなダイエットの救世主として一躍注目を浴びています!

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〇おからはなぜダイエットになぜ良いか

おからの一番の特徴はその豊富な植物繊維の多さにあります。植物繊維の多さといえば、さつまいもやゴボウ等が注目されますが、その2つと比べてもおからの方が多くの量を含んでいます。おからパウダーを大さじ3杯摂取するだけで成人女性の1日に必要は食物繊維量が補えるそうなのです!

食物繊維をたっぷり摂ると食事をした後の血糖値を上げにくくするという効果があります。甘いお菓子などを食べて太る原因はカロリーが高いからだけでなく、血糖値が上がるからです。血糖値が上がり血液中に糖が溢れると、エネルギーとして使い切れずに脂肪に変わってしまいます。食物繊維はこの血糖値が上がらないようにする効果を持っていて、脂肪を溜め込みにくくします。おからパウダーはこの植物繊維を豊富に含むため、血糖値をあがりにくくし、太りにくい体質を作り&ダイエットを効果的にします!

又、おからは大豆のしぼりかすなので、大豆の成分自体の中に入っている脂肪燃焼効果が期待できます。大豆イソフラボンや大豆たんぱく質は脂肪燃焼効果、大豆サボニンは脂肪の蓄積を防ぐ効果、大豆レシチニンは中性脂肪低下に役立つなどがあります。

大豆ペプチドはアミノ酸の一種で、身体への吸収が良い特徴があり、筋肉増強効果があります。体脂肪は筋肉がないと燃えにくくなりますが、大豆ペプチドの効果で筋肉を増やす事が出来、基礎代謝UP=脂肪が燃えやすい身体に体質改善していくことが出来ます!

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〇おからの腸内改善効果

おからの中に沢山含まれている植物繊維は、お腹の中の不要なものをしっかりと排出して高いデトックス効果をもたらしてくれます。おからに含まれる食物繊維はほとんどが不溶性食物繊維で、善玉菌の餌となって腸内環境を整えてくれます。体内から有害物質を作り出しお腹の中をキレイにすることで、美肌効果を導いてくれます!

〇おからパウダーダイエットのやり方!

おからパウダーダイエットはとても簡単です!お好みによって普段の食事にササッと振りかければ、それだけで効果がスタートします。水分量の多い飲み物やスープにはちょっと足してみたり、など水分量の多いものにちょい足してみたりと、おからパウダーを食べている感覚も少なく無理なく始める事が出来ます。小麦粉の代用品としておからパウダーを使用したり、チキンナゲットやハンバーグのつなぎに使用したりとあなたのアイデア次第でアレンジは無限に広がります!料理の中におからパウダーを混ぜても味にクセがないので、入れた事も忘れて普段の食事と同じようにお料理を楽しむ事が出来、ダイエットにつなげる事が出来ます。

〇おからコーヒー

ケーキやパンにおからパウダーを入れるのはブームの一つになっていますが、最近は「おからコーヒー」も注目を浴びています。

コーヒーは飲み過ぎるとカフェインの取り過ぎになってしまいますが、一日3,4杯であれば、健康によくダイエット効果もあると言われています。おからとコーヒーは最強タッグで、絶大なダイエット効果が期待できます!

作り方は簡単です。カップにインスタントコーヒー小さじ12.5~4g)とおからパウダー(5g)を入れ、お湯を注いでかき混ぜて完成です。お湯に溶けずカップの底におからが残る場合もありますが、そのまま食べてしまって問題ありません。

目の細かい微細粒のおからパウダーを選べば、おからは底に残りにくくなるようです。

おからコーヒーはいつ飲んでも問題ありませんが、朝食前に飲むのが一番効果的です。食物繊維を豊富に含むおからは、腸の中で膨らみ腹持ちがよくなるので、1日の最初の食事から過食を防ぐ事に役立ちます。早く痩せるために一度に沢山飲んでしまう人もいますが、適量は一日4杯までです。コーヒーが苦手な人はヨーグルトやみそ汁に混ぜたりして、おからパウダーを毎日摂り続ける事を心がけて下さい!

〇まとめ

おからパウダーダイエットはとにかく簡単に沢山の植物繊維が摂れ、代謝UPにつなげる事が出来る事です。普段のお食事にサラッとおからパウダーを振りかけるだけで、知らず知らずのうちに糖質制限でき効果をもたらす事につながっていきます。是非あなたの食卓におからパウダーを置いてみて、健康な身体作りを初めてみませんか?

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