岩盤浴ダイエットで痩せやすい体質に

スーパー銭湯で初めて岩盤浴に入ったのはもう10年も前になります。一大ブームだったあの頃から考えると人気も落ち着いてきたようですが、今もその高い美肌効果から、根強い支持があります。

岩盤浴とは40℃程度の岩盤の上にタオルを敷き横になり、湿度60~80%程の蒸し暑い室内の中で呼吸することにより全身を温め発汗する入浴法です。

温めた天然石や岩石を加工したベッドの上で横になって汗をかくサウナ形式の風呂の一種で、汗をかくという点でサウナと似ているようですが、かく汗が全くのと別物です!!

サウナで出る汗は熱い時に出る汗なので汗腺からの汗でベタベタしたものですが、岩盤浴の場合は皮脂腺から出る汗でサラサラしたものです。岩盤浴は有害金属に対し運動エネルギーで皮脂腺を刺激し皮脂を積極的に排泄するため、皮脂から「燃えない脂肪」とともに有害金属を体外に排泄してくれます。
デトックスで大切な事は皮脂腺からの汗から汗を出す事です。
日常生活で皮脂腺を開く事は30kmのマラソンレベルの運動をしないと出来ない事で、普段運動をしていない人には無理とっても良い程不可能な事です。
でも岩盤浴は、遠赤外線の温熱効果によってただ寝ころんでいるだけで、マラソン30kmをした時と同等の効果で皮脂腺から汗をかくことができるんです。
食事制限でダイエット効果が得られにくいのは、摂取エネルギーが制限されることにより代謝機能も低下してしますため、脂肪の燃焼がしにくくなってしまうためです。岩盤浴ではいい汗をかく習慣をつけ「代謝力」を高まめ「脂肪を燃焼する」体質に変えていけるのです。こんなに簡単なデトックス方法は岩盤浴を除いてはないと言ってもいいと思います。

痩せやすい体 岩盤浴の2つの効果

「美肌効果」

皮脂腺から汗の流れが良くなる事により、老廃物を促し新鮮な皮脂が放出されてくるのです。この新たな皮脂はお肌の保湿にとても大切な役割を果たしてくれ、天然のクリームとも呼ばれています。岩盤浴後利用する事により良い汗と良い皮脂による膜が出き、天然の保湿剤のような効果を促す事が出来、免疫力を高め健康を保つ事に役立ってくれます。

「ダイエットに効果的」

岩盤浴の遠赤外線効果は、体の表面だけでなく内蔵や筋肉まで温める事が出来ます。汗と一緒に有害物質を対外に排出し、温められた体内の代謝機能がさらに高まり、脂肪を燃焼しやすい体にしてくれます。岩盤浴後は脂肪が燃焼しやすい状態になるので、ウォーキング等の有酸素運動を行うとの同等の効果的が出ます。
岩盤浴を行ってもしてもすぐにリバウンドしてしまうという人もいます。確かに岩盤浴を1回すると1~2キロやせるのに、翌朝には体重が戻ってしまったという人もいます。これは体脂肪が減ったわけでなく、水量が減ったためなのです。岩盤浴を行う事で必要な求める効果は代謝機能力(燃焼力)を高める事です。一度だけの結果に惑わされず、継続する事が代謝機能を高めるには大切です。

岩盤浴の入り方

設備のある施設にいって、横になるだけと簡単に実践できます!
岩盤浴はサウナよりもずっと室温が低いので、サウナよりも過ごしやく、熱さが苦手な人でも試しやすいのが特徴です。又、通常岩盤浴に入る際は施設専用岩盤浴着を渡され着用するので、全裸で入るサウナと違い周りの目も気にならないでしょう。大量に汗をかくので、事前にしっかりと水分補給は行うようにして下さい。
一度に長時間入るより、休憩を取りながら20分ごとに繰り返し何度も入る事をお勧めします。休憩の際はしっかりと水分補給をとって下さい。

岩盤浴は浴専門店で出来るほか、岩盤浴の設備を導入しているフィットネスジム、ホテル、エステ等でも利用可能です。スーパー銭湯でも導入している場合が多く、比較的低価格で利用です。

 

まとめ

岩盤浴で「いい汗をかく習慣をつけること」で「代謝力」を高まめ「脂肪を燃焼する」体質に変える事が出来ます。
また、身体を温める事で「免疫力」が高まり、病気になりにくい体質に改善する事が出来ます。
ただ、持続的に代謝力をUPさせるためには、普段の生活改善に少し工夫を入れる事も大切です。
代謝力がUPした体に軽い筋トレを行うと効果的です。いきなりジム等に通うのは大変なので、空いた時間にまずは自宅で簡単なスクワット等をしてみると良いと思います。
又、タンパク質を意識して取る事は基礎代謝を高めるには大切な事です。
過度な食事制限をすると一時的に痩せますが、体が飢餓状態になります。次に食べ物を食べたときに、体ができるだけ脂肪を蓄えようとし脂肪がつきやすい体質になります。朝昼晩の毎食、たんぱく質は豊富な肉、魚、牛乳、チーズなどを取るようにして筋肉をつけるのは大切な事です。

走っている車に急ブレーキをかけても、いきなり止める事は出来ません。体調やご都合等にもよりますが、出来れば週一回程度しっかりと岩盤浴でいい汗をかき「代謝力」を高まめ、病気にならない体質を作っていきましょう。

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